【ダイエット】朝食1人前パンケーキの作り方/オートミール

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 そのさんぽ菓子ダイエット

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【ダイエット】1人前オートミールパンケーキ

朝ごはんは何食べますか?朝食にぴったり糖質オフ1人前パンケーキの作り方をご紹介します。焦がして失敗しないように綺麗に美味しく焼くコツとオートミールの粒の大きさで食感が違うのかを実験しました。

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オートミール25g
おからパウダー15グラム
エリスリトール20グラム
ベーキングパウダー小さじ1
塩1グラム
ナッツ 2つかみ

卵1個
豆乳グルト50グラム
水30グラム
バニラエッセンス少々

トッピング用ナッツ
ココナッツオイル(焼く用)

普通のパンケーキ
糖質41グラム
脂質4.4グラム
235kcal

そのさんぽパンケーキ(1枚)
糖質5グラム
脂質3.7グラム
84kcal

0:00 オートミールパンケーキオープニング

オートミールとは
オーツ麦を食べやすく加工したシリアル
オーツ麦の殻の形が燕(つばめ)の姿に似ていることから燕麦(えんばく)、又は地域によってはカラス麦などとも呼ばれています。オーツ麦を蒸す、挽き割る、ローラーで平たく伸ばすなどの加工を施し、調理しやすくなっています。オートミールは精白を行なわず、外皮を残したまま加工されるため、栄養が豊富で、最近では安全で健康的な離乳食、美容やダイエット食として注目されています。

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プロフィール
園尾 聖(そのお せい)
・母子家庭で小さい頃からおばあちゃんと妹のご飯を作る
小学校6年生の卒業文集
夢は【コックさん】

⬇️夢叶いました
20歳〜料理人(10年)
カフェ
フランス料理店
結婚式場などで腕を磨きました。

30歳で独立スイーツ店
スイーツラボミルクを
オープンして10年

ただいま40歳

スイーツラボミルク
住所 広島県福山市南蔵王町3-1-34
電話番号📞 084-983-3301
営業時間 10:00-19:00
定休日 月曜日(月曜日が祝日の場合は火曜日に振り替え)

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